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Mi agenda de salud

Campaña "Mi agenda de Salud"

Mi agenda de salud

Tu salud es importante! Mi agenda de salud es una guía dirigida a toda mujer de 10 a 49 años que ayuda a alcanzar el compromiso personal con tu bienestar y conocer qué puedes esperar en la visita anual de salud.

 

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Mi agenda de salud para mujeres 10 - 49 años - versión digital

 

 

 



Mi agenda de salud te ayudará a alcanzar el compromiso personal con tu bienestar y conocer qué puedes esperar en la visita anual de salud. 

Esta visita es la que haces aunque no estés enferma o padezcas alguna condición. Así puedes prevenir, identificar y controlar a tiempo cualquier condición que te pueda afectar y reforzar estilos de vida saludables. 

NOTA IMPORTANTE: La información en esta agenda es general y no aplica igual a todas las mujeres. Tu doctor(a) te indicará las recomendaciones de acuerdo con tus condiciones y necesidades de salud. Esta es una guía y NO sustituye la consulta con tu médico y con otros profesionales de la salud. 

Si tienes menos de 21 años, recuerda que debes de ir acompañada de tu madre, padre o tutor/a para recibir servicios médicos, excepto para el embarazo o infecciones de transmisión sexual. 

De estar embarazada, visita tu obstetra y sigue sus recomendaciones para tu cuidado prenatal.

 

Mi compromiso para mantener un estilo de vida saludable 

  • Mantener un peso saludable de acuerdo con mi estatura y edad. 
  • Alimentarme bien siguiendo las recomendaciones de Mi plato para un Puerto Rico saludable.
  • Hacer 30 a 60 minutos de actividad física 5 días a la semana.  
  • Dormir al menos 7 a 9 horas diarias.
  • Lavarme las manos con frecuencia con agua y jabón o usar sanitizer. 
  • Utilizar la mascarilla y mantener el distanciamiento físico para prevención de COVID-19 mientras sea recomendado. 
  • Cepillarme los dientes y usar hilo dental por lo menos dos veces al día. 
  • Estar pendiente a los cambios en mi cuerpo. 
  • Adoptar prácticas de sexo más seguro y saludable, si estoy activa sexualmente. 
  • Usar siempre el cinturón de seguridad.
  • No guiar a exceso de velocidad ni bajo los efectos del alcohol o drogas.
  • No usar el celular ni leer o enviar mensajes de texto mientras guío. 
  • Usar protector solar. 
  • Usar repelente de mosquitos para evitar las enfermedades como el zika y dengue.
  • Separar tiempo para actividades recreativas y conectarme con mis seres queridos.
  • Dedicar tiempo para mí.
  • Usar los medicamentos recetados según me indica mi doctor(a).
  • Hacerme el autoexamen del seno mensualmente desde los 20 años.
  • Hacer mi visita anual de salud con mi doctor(a) primario(a) aunque no esté enferma.
  • Preguntar a mi doctor(a) si debo hacerme un examen de la vista o de la audición. 
  • Consultar con mi doctor(a) cualquier duda sobre mi salud física o emocional. 
  • Visitar mi dentista 2 veces al año.
 

Directorio de recursos:

Sección de Madres, Niños y Adolescentes

787-765-2929

Nivel Central: Ext. 4550, 4581

Región Arecibo: Ext. 4811, 6358

Región Bayamón: Ext. 4812, 5475

Región Caguas: Ext. 4813, 5472

Región Fajardo: Ext. 4814, 5464

Región Mayagüez/Aguadilla: Ext. 4815, 5471

Región Metro: Ext. 4816, 4651

Región Ponce: Ext. 4817, 5676

Promoción de la Salud

787-765-2929

Cesación de fumar, salud oral y nutrición:

Ext. 4102, 4103, 4104

Línea Déjalo Ya

1-877-335-2567

"Vital" Plan de Salud del Gobierno

787-641-4224 \ 1-833-253-7721

Programa de Asistencia Médica: 787-765-2929 Ext. 6700

Salud Mental

Centro de Ayuda a Víctimas de Violación (CAAV)

1-800-981-5271

Línea PAS (Primera Ayuda Psicosocial) 

1-800-981-0023

Vacunación

Programa de Vacunación

787-765-2929 Ext. 3337,3338

Envenenamiento

Línea ayuda envenenamiento

1-800-222-1222

Enfermedades de Transmisión Sexual

787-765-2929

Prevención de enfermedades: Ext. 3612

Oficina Asuntos del SIDA y ETS: Ext. 3612, 4026, 4027

Agencias de Apoyo

Servicios de Emergencia: 

9-1-1

Policía de PR: 

787-343-2020

Departamento de la Familia: 

787-294-4900

ACUDEN Departamento de Familia (centros de cuido): 

787-724-7474

Línea de Apoyo y Orientación Familiar: 

1-888-359-7777

Línea de Maltrato a Menores:

1-800-981-8333

Departamento del Trabajo:

787-754-5353

Comisión para la Seguridad en el Tránsito:

787-722-2929

Manejo de Emergencias y Administración de Desastres:

787-724-0124

Bomberos:

787-725-3444

Procuradora de la Mujer:

787-721-7676

Departamento de Vivienda:

787-274-2527

Planificación Familiar

PROFAMILIAS:

787-765-7373

PREVEN (Prevén el embarazo):

787-763-0838

 

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