Cuidado Preventivo para la Mujer: Mi agenda de salud
- miércoles, 15 de noviembre de 2023
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- Cuidado Preventivo para la Mujer: Mi agenda de salud
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Mi agenda de salud
Guía de bolsillo que busca fomentar la visita médica preventiva además de educar y apoderar a la mujer en este proceso.
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Mi agenda de salud- versión digital
Mi agenda de salud te ayudará a alcanzar el compromiso personal con tu bienestar y conocer qué puedes esperar en la visita anual de salud.
Esta visita es la que haces aunque no estés enferma o padezcas alguna condición. Así puedes prevenir, identificar y controlar a tiempo cualquier condición que te pueda afectar y reforzar estilos de vida saludables.
NOTA IMPORTANTE: La información en esta agenda es general y no aplica igual a todas las mujeres. Tu doctor(a) te indicará las recomendaciones de acuerdo con tus condiciones y necesidades de salud. Esta es una guía y NO sustituye la consulta con tu médico y con otros profesionales de la salud.
Si tienes menos de 21 años, recuerda que debes de ir acompañada de tu madre, padre o tutor/a para recibir servicios médicos, excepto para el embarazo o infecciones de transmisión sexual.
De estar embarazada, visita tu obstetra y sigue sus recomendaciones para tu cuidado prenatal.
Mi compromiso para mantener un estilo de vida saludable
- Mantener un peso saludable de acuerdo con mi estatura y edad.
- Alimentarme bien siguiendo las recomendaciones de Mi plato para un Puerto Rico saludable.
- Hacer 30 a 60 minutos de actividad física 5 días a la semana.
- Dormir al menos 7 a 9 horas diarias.
- Lavarme las manos con frecuencia con agua y jabón o usar sanitizer.
- Utilizar la mascarilla y mantener el distanciamiento físico para prevención de COVID-19 mientras sea recomendado.
- Cepillarme los dientes y usar hilo dental por lo menos dos veces al día.
- Estar pendiente a los cambios en mi cuerpo.
- Adoptar prácticas de sexo más seguro y saludable, si estoy activa sexualmente.
- Usar siempre el cinturón de seguridad.
- No guiar a exceso de velocidad ni bajo los efectos del alcohol o drogas.
- No usar el celular ni leer o enviar mensajes de texto mientras guío.
- Usar protector solar.
- Usar repelente de mosquitos para evitar las enfermedades como el zika y dengue.
- Separar tiempo para actividades recreativas y conectarme con mis seres queridos.
- Dedicar tiempo para mí.
- Usar los medicamentos recetados según me indica mi doctor(a).
- Hacerme el autoexamen del seno mensualmente desde los 20 años.
- Hacer mi visita anual de salud con mi doctor(a) primario(a) aunque no esté enferma.
- Preguntar a mi doctor(a) si debo hacerme un examen de la vista o de la audición.
- Consultar con mi doctor(a) cualquier duda sobre mi salud física o emocional.
- Visitar mi dentista 2 veces al año.
Directorio de recursos:
División de Madres, Niños y Adolescentes
787-765-2929
Nivel Central: Ext. 4550, 4581
Región Arecibo: Ext. 4811, 6358
Región Bayamón: Ext. 4812, 5475
Región Caguas: Ext. 4813, 5472
Región Fajardo: Ext. 4814, 5464
Región Mayagüez/Aguadilla: Ext. 4815, 5471
Región Metro: Ext. 4816, 4651
Región Ponce: Ext. 4817, 5676
Promoción de la Salud
787-765-2929
Cesación de fumar, salud oral y nutrición:
Ext. 4102, 4103, 4104
Línea Déjalo Ya
1-877-335-2567
"Vital" Plan de Salud del Gobierno
787-641-4224 \ 1-833-253-7721
Programa de Asistencia Médica: 787-765-2929 Ext. 6700
Salud Mental
Centro de Ayuda a Víctimas de Violación (CAAV)
1-800-981-5271
Línea PAS (Primera Ayuda Psicosocial)
1-800-981-0023
Vacunación
Programa de Vacunación
787-765-2929 Ext. 3337,3338
Envenenamiento
Línea ayuda envenenamiento
1-800-222-1222
Enfermedades de Transmisión Sexual
787-765-2929
Prevención de enfermedades: Ext. 3612
Oficina Asuntos del SIDA y ETS: Ext. 3612, 4026, 4027
Agencias de Apoyo
Servicios de Emergencia:
9-1-1
Policía de PR:
787-343-2020
Departamento de la Familia:
787-294-4900
ACUDEN Departamento de Familia (centros de cuido):
787-724-7474
Línea de Apoyo y Orientación Familiar:
1-888-359-7777
Línea de Maltrato a Menores:
1-800-981-8333
Departamento del Trabajo:
787-754-5353
Comisión para la Seguridad en el Tránsito:
787-722-2929
Manejo de Emergencias y Administración de Desastres:
787-724-0124
Bomberos:
787-725-3444
Procuradora de la Mujer:
787-721-7676
Departamento de Vivienda:
787-274-2527
Planificación Familiar
PROFAMILIAS:
787-765-7373
PREVEN (Prevén el embarazo):
787-763-0838
Enlaces de Interes
- https://encuentrodemivida.salud.gov.pr/
- https://www.minivelmaximo.salud.gov.pr/
- https://www.vacunatepr.com/covid-19
- Enlace de Mi plato
- Enlace de Promoción de Salud