La mejor carta de presentación que tenemos es nuestra salud y la posibilidad de vivir una vida plena y en bienestar en todas sus dimensiones.

Integrar estilos de vida saludables a nuestra rutina diaria puede tener grandes efectos en la salud. Los estilos de vida saludables son hábitos, comportamientos y costumbres que las personas adoptamos para mantener y mejorar nuestra salud física, mental y social.

La Asociación Americana del Corazón destaca 8 pasos esenciales para la salud y la promoción de estilos de vida saludables.

1. Mantener una alimentación saludable y balanceada.
2. Mantener un peso adecuado.
3. Realizar actividad física, se recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada.
4. Prevenir y/o mantener adecuadamente la diabetes y los picos de insulina.
5. Monitorearse los niveles de colesterol en sangre.
6. Monitorearse los niveles de presión sanguínea.
7. Evitar y/o reducir el consumo de tabaco y nicotina.
8. Procurar un descanso restaurador a través de buenos hábitos del sueño.

Otras estrategias importantes para cuidar de nuestra salud incluyen:

1. Tener una vida social activa.
2. Incluir la visita anual con un profesional de la salud en nuestra rutina.
3. Tener una visita dental al menos 2 veces al año.
4. Planificar los cernimientos de rutina como lo son:
   1. Evaluación médica de rutina al menos una vez al año
   2. Exámenes y laboratorios de glucosa, colesterol, presión arterial, según la recomendación de tu médico o especialista
   3. Examen de la vista al menos cada dos años
   4. Cernimiento preventivo de cáncer
   5. Para mujeres:
      1. Evaluación ginecológica y examen de Papanicolau, al menos una vez al año
   6. Para hombres:
      1. Examen de la próstata

Aunque hay muchos factores que pueden influir en nuestra salud y las condiciones que podamos tener, es importante que reflexionemos sobre cuáles son aquellos que podemos modificar y cuáles no. Asimismo, debemos asumir la responsabilidad de tomar las decisiones que nos permitan protegernos y cuidar de nuestra salud basado en la información más actualizada sobre nuestra realidad.

Para dudas y preguntas especificas sobre su salud, consulte a su médico o especialista cómo puede cuidar su salud.

Referencias:

• Lloyd-Jones, D. M., Allen, N. B., Anderson, C. A., Black, T., Brewer, L. C., Foraker, R. E., Grandner, M. A., Lavretsky, H., Perak, A. M., Sharma, G., & Rosamond, W. (2022). Life’s Essential 8: Updating and enhancing the American Heart Association’s construct of cardiovascular health: a Presidential advisory from the American Heart Association. Circulation, 146(5). https://doi.org/10.1161/cir.0000000000001078
• La American Heart Association agrega el sueño a la lista de salud cardiovascular. (n.d.). American Heart Association. https://newsroom.heart.org/news/la-american-heart-association-agrega-el-sueno-a-la-lista-de-salud-cardiovascular